Ako sa cvičí jóga?
Zakaždým, keď sú k dispozícii nové kurzy na jógu, dostávam správy a e-maily s otázkami od vás. Zatiaľ čo kurzy sú rôzne a prebiehajú v rôznych mestách, vaše otázky a obavy sú zvyčajne … rovnaké, ako sa cvičí jóga, je jóga len pre ženy a podobne otázky. Preto som sa rozhodol zhromaždiť mýty o jóge na jednom mieste a … premýšľať o tom, čo z toho je pravda?
Mýty a účinky jógy
Existuje veľa mýtov o jóge a nepresných informácií o tom, aké sú účinky jógy. Hoci systém jógy je niekoľko tisíc rokov starý, mnohé jeho prvky sú stále zahalené tajomstvom. Preto sa snažím zhromaždiť tie najčastejšie opakujúce sa a konfrontovať ich s pravdou.
1. Ako sa cvičí jóga správne aby naše telo netrpelo ? Musíte byť doslava “gumení” pri cvičení?
To je pravdepodobne najtypickejšia obava ľudí. Veľa ľudí vysloví názor: prišiel by som na kurz jógy, ale nie som dostatočne ohybný/á a neviem ako sa cvičí jóga správne.
Začneme tým, že zloženie sa do praclíka a vytiahnutie nôh za hlavu nie je podstatou a ani cieľom jógy. A to určite neplatí pre ľudí, ktorí sú začiatočníci alebo chcú len vyskúšať jógu. Ak sa však pokúsite začať s jógou, nie je potrebná ani sila , ani kondícia na vykonanie prvých pozícií na podložke.
2. Na cvičenie jógy musí človek stáť na hlave.
To je jeden z príkladov, ktorý mi zostane navždy v hlave. Jedna zo záujemkýň kurzu pri zápise prišla za trénerom a povedala:
“Prepáčte, neviem sa postaviť na hlavu. Môžem zostať na kurze?”
Myslel som si, že sa baví. Nikto jej predsa nebude kázať sa stavať na hlavu? Neskôr som si na to zvykol. Takéto otázky pred prvým zápisom na kurz sú bežné. To je dôvod, prečo okamžite odpoviem: nie, nemusíte stáť na hlave. Nikto vás nebude nútiť, aby ste to robili na prvej, druhej alebo v ďalších hodinách.
Balančná podložka UNI, modrá Sada molitanových činiek, 2 x 1 kg
€18.49 €7.99
3. Musíte byť športová postava pre cvičenie jógy
Tento jóga mýtus môžeme hodiť do rovnakého vreca ako mýtus o potrebe byť ohybný.
Áno, jóga pomáha budovať silu, rovnováhu a celkové zdravie a kondíciu, ale žiadna z týchto vlastností nie je potrebná pre to aby ste začali. Všetko sa stáva vedľajším produktom praxe.
Jóga “zapadá” na každé telo, bez ohľadu na to, ako je aktívne, aktívne, mladé, staré, tučné, chudé, silné alebo slabé. Jóga sa vám prispôsobí, nie vy k jóge.
4. Ako správne cvičiť jógu? Cviky jógy sú pre mňa príliš ťažké.
Cesta pochopenia a propagácie jogy znamená, že väčšina ľudí, keď počujú slovo jóga, premýšľajú, že čo to už počuli o slove asány. Hneď majú strach a nevedia ako správne cvičiť jógu. Áno verím im. Pretože asány, to sú tie najlepšie, skutočne komplikované cviky. To je to, čo vidíme na obálkach, na Instagrame, na rôznych inšpiratívnych obrázkoch. Slovo jóga znamená toľko ako “jednota”. Jednota tela, mysle, dychu, čo je vo vnútri a čo je vonku. Preto samotné cviky a či ich zadáte správne (alebo ich nezadáte vôbec), nie je naozaj dôležité. Čo je dôležité je vo vnútri. Jógu môžete precvičovať aj v posteli, kuchyni alebo obývačke, takže … to nemôže byť ťažké.
5. Jóga je pre mňa príliš jednoduchá a príliš nudná …
Ak sa pozrieme na jógu v čisto fyzickom zmysle, možno sa zdá, že je to príliš delikátna forma činnosti. Počul som, že jóga je šport pre dôchodcov. No je to systém života. Je to cesta k poznaniu ako začať zdravo žiť.
Okrem toho, že jóga nie je šport, mnohí ľudia, ktorí sa rozhodli prísť na kurz, neskôr povedali, že objavili veľa svalov, o ktorých nemali predstavu!
V súčasnosti je trend “žiadna bolesť, žiadny zisk”, čo znamená, že ak chcete niečo dosiahnuť, musíte sa unaviť a potiť. Jóga nás učí, že sme v prítomnosti a vytvárame priame spojenie medzi telom a mysľou. Učí vás posúdiť situáciu. Verte tomu alebo nie – nie je to jednoduché. A to vyžaduje veľa rokov praxe.
Termo obklad Bio Bahno Magnetická bandáž na koleno s biokeramikou
€15.99 €20.79 €16.99
6. Jóga je len pre ženy! Ako cvičiť doma jógu?
To je samozrejme počuť zo strany mužov. Okrem toho, keď sa pozriete na akýkoľvek kurz jógy – zvyčajne 95% účastníkov sú ženy. Nehovoriac, že skupina veľmi často tvoria iba ženy.
Medzitým sú muži zdrojom jogy. Tradične jógu praktizovali hlavne muži. Až vtedy, keď začala byť jóga populárna na západe, vzrástol záujem s ženskej strany.
Jóga má pre jedno a druhé pohlavie rovnaké výhody, takže by bolo škoda, aby ste sa vzdali len preto, že ste muž.
Jóga – výhradne cvičenie pre ženy?
